1. Conoce tus Necesidades Nutricionales.

- Identifica tus objetivos de salud y bienestar

- Considera tus necesidades nutricionales individuales (edad, sexo, nivel de actividad, etc.)

- Consulta con un profesional de la salud o un nutricionista para determinar tus necesidades específicas

2. Elige Alimentos Nutritivos.

- Incluye una variedad de alimentos integrales en tu dieta, como:

- Frutas y verduras frescas

- Granos integrales (arroz integral, quinoa, etc.)

- Proteínas magras (pescado, pollo, legumbres, etc.)

- Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, etc.)

- Limita o evita alimentos procesados y ricos en azúcares y grasas saturadas

3. Selecciona Suplementos de Alta Calidad.

- Busca suplementos de marcas reconocidas y de alta calidad

- Lee las etiquetas y busca ingredientes naturales y sin aditivos artificiales

- Considera suplementos que se adapten a tus necesidades específicas (vitaminas, minerales, probióticos, etc.)

*Consejos Adicionales.

- Asegúrate de beber suficiente agua y mantener una buena hidratación

- Considera la posibilidad de realizar pruebas de laboratorio para determinar tus niveles de nutrientes y ajustar tu plan de suplementación

según sea necesario

- Recuerda que la suplementación y la alimentación holística deben ser parte de un enfoque integral para la salud y el bienestar

Algunas recomendaciones de suplementación

Es importante tener en cuenta que los suplementos nutricionales deben ser utilizados bajo la supervisión de un profesional de la salud. La información proporcionada es sólo para fines informativos y no debe considerarse como un consejo médico.

Creatina monohidrato como funciona, la creatina, incrementa la producción de fosfocreatina en el músculo que lo que permite generar más energía rápida Valentina(ATP) durante esfuerzos intensos, mejora la fuerza el rendimiento físico y también favorece las funciones cognitivas y la salud muscular a largo plazo

Omega-3 (EPA+ DHA)Cómo funciona, los ácidos grasos omega tres reducen la inflamación sistémica, mejoran la salud cardiovascular, apoya la función del cerebro y regula el sistema inmunológico.

Metil, cobalamina ( metil B12)Cómo funciona, formativa de la vitamina D2, es esencial para la función neurológica, producción de glóbulos rojos y desintoxicación de la homocisteína, un aminoácido que en niveles altos aumenta el riesgo cardiovascular.

Curcumina (extracto de cúrcuma), cómo funciona, potente, antiinflamatorio, la culmina modula múltiples vías inflamatorias, tiene efecto antioxidante, mejora la salud articular y puede proteger contra enfermedades crónicas.

Recomendaciones finales:

Consistencia: la suplementación efectiva requiere constancia diaria.

Calidad : elige suplemento de alta calidad de esta de estados y con certificación de pureza personalización. Siempre es ideal ajustar la dosis según la analítica y la orientación médica.

Personalización: siempre es ideal, ajustar las dosis según las analíticas y la orientación médica